Ahojte!
Prednedávnom som Vám písala, že som sa konečne viac oduševnelejšie pustila do zmeny môjho životného štýlu. Áno, som taký blázon, aby som s tým začala počas skúškového.. :-) Prvým cieľom bolo do dvoch týždňov zhodiť cca 2 kg, začať zdravšie jedávať a pravidelnejšie cvičiť. Keďže zajtra to budú už tie dva týždne, tak je asi správny čas na zhodnotenie (keďže sa mi už podarilo dosiahnuť svoj cieľ).
 |
| Zdroj: google.com |
Keď som tentokrát pred dvoma týždňami začínala, tak som mala dostatok odhodlania fyzického i psychického, že som proste vedela, že to tentokrát musím zvládnuť hlavne kvôli sebe. A som zatiaľ na veľmi dobrej ceste. Po dvoch týždňoch môžem skonštatovať:
- môj prvý cieľ, schudnúť 2 kg, sa mi podaril. Nie je to však len váhe. Úbytok centrimetrov si nemeriam, ale po dvoch týždňoch je badateľný. Mám plochšie brucho, menšie boky, pevnejšie stehná a keby som nemala pri sebe váhu, mala by som pocit, že som proste musela schudnúť ešte aj viac. Mám postavu presýpacích hodín, a tak je úbytok rovnomerný a postava sa mi tvaruje celá.
- pohyb sa mi stal každodennou rutinou. Dokonca až tak, že aj mimo jógy, behu či ďalších cvičení , ktorým sa venujem minimálne pol hodinu denne, mám napríklad aj večer chuť sa prechádzať. Áno, aj keď bola zima a tma už o štvrtej a normálne by som v takomto období chcela zaliezť pod deku a čítať si, resp. pozerať film. :-) Pred troma dňami ma chytili pri behu celkom veľké bolesti v strede chrbta, a tak som na posledné dva dni svoju aktivitu trošku znížila - len na prechádzky a aktívnejší, menej sedavý, deň. Dnes sa chystám ale opäť cvičiť, či už pôjdem behať alebo plávať. Pohyb mi už chýba! :-)
- stravu som celkovo zlepšila. Jedávam viac ovocia či zeleniny a na sladké som mala chuť asi len dvakrát (aj to len vďaka tomu, že nastalo obdobie mesiaca, kedy proste žena sladké potrebuje :-)). A možno na Vaše veľké prekvapenie, som si tie dve-tri čokoládové pralinky dopriala, keď som na ne mala chuť. Všetko pre to, aby som ani len podvedome nemala pocit, že sa obmedzujem. Ďalší deň som si dala o 15 minút dlhšie cvičenie a aj napriek zhrešeniu som samozrejme schudla. Varíme si s priateľom veľa woku, ale takého, kde je veľa zeleniny, tofu alebo mäsa a málo rezancov.
Prílohy som úplne vylúčila a za dva týždne som mala asi len 3 plátky chleba. Opäť len pre to, že som dostala chuť na chlebík a nechcela som sa trápiť. Jedávam pravidelnejšie, nevynechávam raňajky a už sa mi vlastne stalo takou rutinou, že vstávam 6:30, minimálne pol hodinu si zacvičím a potom si dám raňajky. Do 8 som tak pripravená (po cvičení a raňajkách) pracovať, učiť sa či riešiť ďalšie veci, ktoré mám v ten deň naplánované.
Zatiaľ som teda so sebou spokojná. Energia a chuť na cvičenie už prichádza sama. Dokonca keď som jeden deň nemohla cvičiť ráno, ale až večer, tak som celý deň pociťovala rozdiel a to, ako mi pohyb chýbal. Neviem úplne, čo si mám stanoviť ako ďalší cieľ. Či zostať pri krátkodobých rýchlejších cieľoch alebo dlhodobejších. Musím zistiť, čo bude/je pre mňa v tomto bode najväčšou motiváciou a dám Vám čoskoro vedieť.
Dúfam, že Vám moje postrehy pomohli, aj keď nie som žiaden odborník, len sledujem svoje telo či chyby, ktoré robia ľudia v mojom okolí (či už sa jedná o motiváciu, jedlo či šport). Musím sa priznať, že spisovanie svojich postrehov a radosť s dosahovania cieľov ma teší o to viac, keď sa o ne môžem podeliť s Vami.
Kedy najradšej cvičíte? Ráno či večer?
1 komentárov
Ten zápisník ♥ A to jedlo ♥
OdpovedaťOdstrániťℓα ℒιcσrηe - ℒa vie est ℓa petite ℓicorne.